Justyna Makowska - strona 5

Nazywam się Justyna Makowska i od 9 lat zajmuję się tematyką zdrowia. Moje zainteresowanie tym obszarem zaczęło się od chęci zrozumienia, jak styl życia i codzienne wybory wpływają na nasze samopoczucie. Lubię dzielić się wiedzą na temat zdrowego odżywiania, aktywności fizycznej oraz sposobów na radzenie sobie ze stresem. Staram się przedstawiać skomplikowane zagadnienia w przystępny sposób, porównując różne źródła informacji i śledząc aktualne trendy. Pisząc, kładę duży nacisk na rzetelność i zrozumiałość tekstów. Moim celem jest dostarczanie czytelnikom użytecznych, dokładnych i aktualnych informacji, które pomogą im podejmować świadome decyzje dotyczące zdrowia. Wierzę, że każdy z nas zasługuje na dostęp do wiedzy, która wspiera zdrowy styl życia.

Publikacje autora

Mężczyzna z ręką na piersi, patrzący z wyższością. To pokazuje, co podnieca narcyza – własne odbicie i poczucie wyższości.

Co podnieca narcyza? Nie to, co myślisz. Chroń siebie.

Justyna Makowska

15 czerwca 2026

Co podnieca narcyza? To nie erotyka, lecz podziw, kontrola i reakcje. Dowiedz się, co go napędza, jak działa w związku i jak chronić siebie.

Mężczyzna w żółtej bluzie doświadcza skrajnych emocji, od rozpaczy po euforię, odzwierciedlając cykl psychozy maniakalno-depresyjnej.

Choroba dwubiegunowa - więcej niż huśtawka nastrojów. Poznaj!

Justyna Makowska

14 czerwca 2026

Choroba dwubiegunowa to nie „huśtawka nastrojów”. Poznaj objawy ChAD, diagnostykę, leczenie i dowiedz się, kiedy szukać pilnej pomocy.

Trzy kobiety w różnym wieku, uśmiechnięte. Dbanie o siebie to piękno w każdym wieku.

Dbanie o siebie - Jak zbudować prostą i skuteczną rutynę?

Justyna Makowska

14 czerwca 2026

Odkryj skuteczne metody dbania o siebie! Zbuduj prostą rutynę, która poprawi Twój sen, energię i zdrowie psychiczne. Sprawdź, kiedy szukać pomocy.

Przykłady manipulacji: nacisk, przytłaczanie faktami, podnoszenie głosu, negatywne niespodzianki, presja czasu. To wszystko to formy manipulacji emocjonalnej.

Czy to manipulacja emocjonalna - rozpoznaj i reaguj

Justyna Makowska

13 czerwca 2026

Chroń się przed manipulacją emocjonalną! Naucz się rozpoznawać gaslighting i szantaż, zrozum skutki i dowiedz się, jak skutecznie reagować. Sprawdź nasz poradnik.

Jak pokonać toksyka: 5 strategii. Grafika przedstawia osobę w masce gazowej na tle dymiących kominów, z wypunktowanymi wskazówkami: komunikacja, rozpoznawanie sygnałów, granice, ochrona w pracy, odejście.

Pokonaj toksyka bez walki - odzyskaj spokój i siebie

Justyna Makowska

13 czerwca 2026

Jak pokonać toksyka i odzyskać kontrolę? Naucz się rozpoznawać manipulację, stawiać granice i chronić swoją psychikę. Sprawdź nasz przewodnik!

Tabela zgodności typów osobowości. ENFP osobowość ma idealne dopasowania z INTJ i INFJ, dobre z wieloma innymi.

ENFP - Zrozum swój typ, relacje i pracę. Wykorzystaj potencjał!

Justyna Makowska

12 czerwca 2026

Typ ENFP: Zrozum swoją energię, pomysłowość i potrzeby. Dowiedz się, jak wykorzystać atuty ENFP w pracy, relacjach i życiu. Sprawdź porady!

Kobieta z zamkniętymi oczami, masująca skronie. Wygląda na zestresowaną, być może cierpi na dysfagię na tle nerwowym.

Dysfagia na tle nerwowym - odróżnij stres od choroby

Justyna Makowska

12 czerwca 2026

Trudności w połykaniu na tle nerwowym? Odróżnij gulę od realnego problemu. Sprawdź, kiedy to stres, a kiedy szukać pomocy. Poznaj skuteczne strategie.

Dwa palce z uśmiechniętymi buźkami, symbolizujące pozytywne myśli i radość.

Zdrowy optymizm - jak ćwiczyć i kiedy to za mało?

Justyna Makowska

11 czerwca 2026

Zdrowy optymizm to nie udawanie. Dowiedz się, jak realistyczne myślenie poprawia psychikę, poznaj skuteczne ćwiczenia i kiedy szukać pomocy. Zwiększ odporność!